Einige Beispiele für gute und wirkungsvolle Affirmationen:

„Ich bleibe beim einschlafen bewusst“

„Ich bin aufmerksam, während ich in den Schlaf hinübergleite“

„Ich erlebe beim Einschlafen die Schwingungen“

„Ich träume bewusst“

„Ich bemerke im Traum, dass ich träume“

„Ich erwache im Schwingungszustand“

Nachdem die Gedanken auf die körperliche Entspannung gerichtet wurden und wenn man mit dem erreichten Entspannungszustand zufrieden ist, bündelt man den Gedankenstrom im Kopf und richtet die Konzentration auf seine Ziele.

Hierbei hat es sich als hilfreich erwiesen, seine persönlichen Ziele bereits vor den ersten Übungen auszuformulieren und gegebenenfalls aufzuschreiben, dadurch kann man sie sich dann nach der Entspannung leichter „vorgefertigt“ ins Gedächtnis rufen.

Die gedankliche Wiederholung der eigenen Ziele soll jedoch keinesfalls ein pures „Aufsagen“ bzw. „Dahersagen“ von Affirmationen werden, weil diese sonst ihre Kraft einbüßen würden. Satt dessen sollte die jeweilige Aussage mit der gleichen Willenskraft re-zitiert werden, die ihrer ersten Formulierung zu Grunde lag.