Wenn nun die Überzeugung in Dir gereift ist, astrale Forschungen sollten zu Deinen persönlichen Erfahrungen zählen, wenn Du einige Beiträge, Bücher usw. zum Thema gelesen hast, das alles aber noch nicht ausreichte, wenigstens einen bewusst gesteuerten Traum hervorzurufen, dann kommst Du an den Punkt, an dem Du Ziele für Deine neuen Fähigkeiten formulieren wollen wirst. Zum Auslösen einer spontanen aber willentlich vorbereitenden Außerkörperlichen Erfahrung könntest Du ungefähr nach folgendem Schema vorgehen:

Beginne ein Traumtagebuch, lege es neben Deinen Schlafplatz und trage jede Erinnerung an die bewussteren Momente Deiner Schlafperioden ein (z.B. auch fragmentarische Erinnerungen an ganze Trauminhalte, Deine Gefühle und Gedanken beim Aufwachen und Einschlafen, einzelne Traumbilder, Deine Ziele, möglichst vollständig ausformuliert, Veränderungen, die Du im Laufe der Zeit an Dir, Deinem Leben, Erleben oder auch Umfeld bemerkst sowie Übungen, die Du machst)

Schau in den Texten und Büchern zum Thema, die Du bereits gelesen hast, noch einmal gezielt nach den Übungen, auf die Du bereits beim Lesen am stärksten reagiert hast. Diese Reaktion kann sich von „toll, mach ich, klappt bestimmt“ über den Gedanken von „zu leicht für mich“ bis hin zu „nein, bloß nicht“ ziehen. Stelle Dir einen kleinen Übungsplan auf, wann Du welche Übung für Dich machen willst, welche Übungen vor welchen anderen kommen, wann im Alltag für Dich Übungszeit ist usw.