Doch wird jeder schon an sich selbst festgestellt haben, dass die Erholsamkeit des Schlafes Schwankungen unterliegt. Manchmal fühlt man sich nach wenigen Stunden derart ausgeruht, als hätte man wesentlich länger geschlafen. Andererseits kann man sich nach vermeintlich ausreichender Schlafdauer noch derart erschöpft fühlen, als hätte man kaum geschlafen.

In vielen Büchern über Astralreisen wird die Meinung vertreten, dass Schlaf außer der körper-lichen Erholung auch der seelischen Regeneration diene. Im Wachzustand nimmt der Astral-körper auf einer anderen „Schwingungsebene“ den gleichen Raum ein wie der physische Körper. Dadurch erschöpft sich dessen emotionale Energie, ähnlich wie bei einem Akku. Demzufolge muss die Energie auch wieder aufgeladen werden. Diese Aufladung findet nun während des Schlafs statt, indem der Astralkörper dann den Körper vorübergehend verlässt. Im Astrallicht „tankt“ die Seele reine Energie. Dies findet bei den meisten Menschen automatisch und ohne Bewusstsein statt. Daher sind manche Autoren der Ansicht, die Kunst der Astral-wanderung liege nicht etwa in der Loslösung vom physischen Körper, da dies ohnehin Nacht für Nacht geschieht, sondern in der Bewusstmachung bzw. Erinnerung an die Außerkörperlichkeit.

Schlafforscher haben herausgefunden, dass jeder Mensch mehrmals in jeder Schlafperiode träumt. Diese Traumabschnitte wechseln sich mit Phasen des Tiefschlafs ab. Äußeres Anzeichen des Traumzustandes sind schnelle Bewegungen der Augäpfel hinter den geschlossenen Lidern. Diese Bewegungen heißen REM, Abkürzung für den englischen Begriff „rapid eye movement“. Daher werden die Traumphasen auch REM-Schlaf genannt.