Hypnopomber Zustand

Der Grenzbereich zwischen Schlaf und Wachzustand beim Aufwachen heißt hypnopomber Zustand. Dies bezeichnet genau die gleiche Hirnfrequenz (ca. 10-12 Hz) wie sie auch auf den hypnagogen Zustand zutrifft. Der Unterschied liegt hauptsächlich in der Nutzbarkeit. Im hypnagogen Zustand verliert man allmählich das Bewusstsein und kann üben, bewusst einzuschlafen.

Im hypnopomben Bereich kann man das entspannte Weiterdösen gezielt einsetzen. Wenn man beispielsweise von selbst ausgeruht erwacht und Zeit hat, liegen zu bleiben, kann man die Erinnerung an seine Träume spürbar verbessern.

Wer sich also morgens undeutlich an einen Traum erinnert, kann die Erinnerung deutlicher werden lassen. Hierzu bleibt man einfach in der selben körperlichen Lage liegen, in der man erwacht ist und beschäftigt sich in Gedanken mit der Stimmung des allerersten Gedankens beim Wachwerden. Oft kommt so ein komplettes Traumszenario wieder zu Bewusstsein.

Manchmal schläft man auch wieder ein und der Traum setzt sich da fort, wo er zuvor unterbrochen wurde. Die Erinnerung beim zweiten Erwachen ist dann oft deutlicher als beim ersten Blinzeln am Morgen.

Wer sich für gewöhnlich deutlicher an seine Träume erinnert, aber gelegentlich doch zur Vergesslichkeit neigt, kann mit dieser Methode auch die Erinnerung stärken und wichtige Elemente des vorhergegangenen Traumes wiederholen oder sich einen ganz neuen Traum wünschen oder kreieren und dann träumen.